Tudo sobre
o sono

Podcast Especial

O Divórcio do Sono

Um podcast narrativo original de Amélia Moura Ramos sobre os mistérios do sono e as noites em claro, com sonoplastia de Salomé Rita. Se não lhe parecer interessante, talvez seja útil. Com sorte, deixa-se dormir

REPORTAGEM MULTIMÉDIA

Ou durmo, ou morro

Os outros deitam-se e adormecem mas eles não: sentem o cérebro aos atropelos, desejam “ter um botão para desligá-lo”. Deitados num “lugar mau”, a cama, lutam contra o coração, que lhes esmurra o peito, e perdem. Começaram a dormir mal ou porque lhes adoeceu um familiar ou porque foram vítimas de violência doméstica ou por razões que nem os próprios sabem e nunca mais foram os mesmos. Nesta história são quatro, mas há cerca de um milhão de pessoas iguais a eles

ENTREVISTA

Portugal registou o segundo maior consumo do mundo de zolpidem: que fármaco é este, para que serve e quais os benefícios e riscos?

Segundo o relatório anual do Conselho Internacional para o Controlo de Narcóticos, das Nações Unidas, Portugal registou, em 2022, o segundo maior consumo do mundo do fármaco para insónias zolpidem, só atrás do Uruguai. Hugo Simião, psiquiatra com certificação europeia em Medicina do Sono e pós-graduado em Psicologia do Sono, aponta possíveis explicações para estes dados, avisa para os riscos de dependência deste fármaco

PODCAST

“A insónia afeta muito o meu humor: tenho os nervos à flor da pele, o ruído faz-me confusão e a concentração é altamente afetada”

A insónia crónica tem uma estreita relação com a saúde mental e mais de 10% da população sofre deste mal. Tanto pode ser um primeiro sintoma de depressão ou perturbação de ansiedade, como pode, ela própria, dar origem a doença mental ou agravá-la. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos sobre as causas e o tratamento da insónia, com as explicações do psiquiatra Hugo Simião, especializado em psicologia do sono, e o testemunho de Marta Poiares, de 39 anos, que sofre de problemas graves de sono há quase duas décadas

ENTREVISTA

Insónia crónica: “De manhã, quando saio da cama, parece que já vivi um dia inteiro”

Mais de 10% da população sofre de insónia crónica, que tem uma estreita relação com a saúde mental. Tanto pode ser um primeiro sintoma de depressão ou perturbação de ansiedade, como pode, ela própria, dar origem a doença mental ou agravá-la. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos sobre as causas e o tratamento da insónia, com as explicações do psiquiatra Hugo Simião, especializado em psicologia do sono, e o testemunho de Marta Poiares, de 39 anos, que sofre de problemas graves de sono há quase duas décadas

DADOS

Passamos muito tempo na cama, mas dormimos pouco: o que tira o sono aos portugueses?

Portugal é um dos países da Europa onde menos se dorme, mas mais tempo se passa na cama a tentar adormecer. Resultado: a eficiência do sono é a terceira mais baixa da Europa. 44% confessam que já tomaram medicação para dormirS

ENTREVISTA

"Há pessoas que dizem que precisam de poucas horas de sono, mas isso é mentira", diz especialista da Associação Americana de Psicologia

Para Aric Prather, o sono deveria ser encarado como um direito humano. E, como qualquer outro direito humano, o sono reflete desigualdades sociais, económicas, culturais e étnicas. O psicólogo que trata a insónia com terapia cognitivo-comportamental garante que uma comunidade não pode funcionar quando os indivíduos não dormem bem. “O sono faz muitas coisas, e ainda estamos a tentar compreendê-las a todas”, admite. Na noite mais longa do ano - o solstício de inverno ocorre esta madrugada - lembramos a importância de dormir bem